Du kannst die Wellen nicht stoppen,
aber du kannst lernen sie zu surfen.
Jon Kabat-Zinn
Ich arbeite als Coachin und psychologische Beraterin mit Privatpersonen und Unternehmen zusammen.
Dabei nutze ich Elemente aus systemischem Coaching, Psychotherapie, Kommunikations-Training, Entspannung, Achtsamkeit und der Ernährungsberatung.*
ORT
Unsere Zusammenarbeit findet vor allem online sowie in München (im Zentrum, 5 Minuten vom Sendlinger Tor) statt.
SCHWERPUNKTE
- Health Coaching: Förderung physischer und mentaler Gesundheit
- Selbstfürsorge bei chronischen Erkrankungen (mögliche Schwerpunkte: chronisch-entzündliche Darmerkrankungen Colitis ulcerosa und Morbus Crohn, Reizdarm, Migräne, chronische Schmerzen)
- Resilienz-Training zur Prävention von Burnout und stressbedingten Beschwerden und Erkrankungen
- Coaching von Führungskräften bei Stress & Burnout-Gefahr
- Coaching von Lehrkräften bei Stress & Burnout-Gefahr
- Werte & Sinn in Job und Karriere
- Selbstfürsorge im Ehrenamt – für etwas brennen ohne auszubrennen
- Coaching bei Entscheidungen und an Lebensschwellen (z.B. Studium-Berufseintritt, Jobwechsel, Renteneintritt, Neu-Orientierung nach Auszeiten)
1:1 COACHING & BERATUNG
WAS COACHING & BERATUNG BEWIRKEN KÖNNEN
- Orientierung und Klarheit über die persönliche Situation
- Zielsetzung und Struktur für das weitere, individuelle Vorgehen
- Schutz der mentalen und körperlichen Gesundheit
- Gesünderer Lebensstil, Prävention von Krankheiten
- Widerstandsfähigkeit für kommende Belastungen (Resilienz)
- Strategien zur Stressreduktion und Stressbewältigung
- Mehr Leichtigkeit und Lebensqualität
- Entspannung und Entschleunigung
- Motivation & Mut zur Veränderung
- Mehr Werte- und Sinnerleben, auch in Job und Karriere
- Bessere (Konflikt-) Kommunikation
- Gefühl von Selbstwirksamkeit
- Mehr Selbstbewusstsein, Für-sich-Einstehen, Grenzen setzen
- Symptomverbesserung als Nebeneffekt (begleitend zur Therapie*)
ABLAUF
- Kostenloses Erstgespräch per Videokonferenz oder Telefon
- Coachings und Beratungen online, auch im Wechsel online und live möglich
- Follow-Up-Meeting/Reflexionsgespräch ca. 3 Monate nach Abschluss
Die Dauer richtet sich nach dem jeweiligen Anliegen – von wenigen Stunden bis zur langfristigen Begleitung. Termine und zeitlicher Abstand zwischen den Sessions werden individuell vereinbart, als Einzelstunden oder im Paket. Die Intervalle zwischen den Treffen werden mit der Zeit bei längerer Zusammenarbeit normalerweise größer.
Gerne können wir in einem kostenlosen, unverbindlichen Gespräch klären, wo du gerade stehst und wohin die Reise gehen kann.
CORPORATE WELLBEING
Viele Mitarbeitende und Führungskräfte in Unternehmen funktionieren und leisten immerzu – immer kurz vor dem Burnout (sog. Burn On). Kein Wunder, dass auch die Tage von Krankheit und Arbeitsunfähigkeit steigen. Es gilt nicht nur, Erschöpfung, Depressionen, Schmerzen und andere Erkrankungen zu verhindern, sondern auch eine Kultur zu etablieren, die ein gesundes und damit erfolgreiches Arbeiten fördert.
Mein Angebot aus den Einzelcoachings steht natürlich auch Unternehmer:innen, Führungskräften und Mitarbeitenden zur Verfügung. Außerdem halte ich für Unternehmen Vorträge sowie Online-Seminare und berate zu Mitarbeiterangeboten.
BENEFITS FÜR UNTERNEHMEN
Zufriedene, resiliente Mitarbeitende
Gesündere Mitarbeitende = weniger Krankheitsfälle und Fehlzeiten
Frühwarnsystem für Stress, Überlastung, Burnout
Zeitgemäße, soziale Führungskultur (New Work)
- Starke Arbeitgebermarke (Employer Branding, Mitarbeiterbindung)
COACHING, CONSULTING, VORTRÄGE, WEBINARE
MÖGLICHE ZIELE UND ERGEBNISSE
- Resilienz, Gesundheitsförderung und Burnout-Prävention
- Selbstfürsorge in stressigen Zeiten
- Integration chronisch kranker Mitarbeitender
- Pausenkultur
- Gesund und entspannt im Homeoffice
- Webinar Virtuelle Achtsamkeit©
WORKSHOPS & ONLINE KURSE
WEBINAR VIRTUELLE ACHTSAMKEIT©
Effizient und empathisch virtuell zusammenarbeiten
Für Führungskräfte und Unternehmer:innen
Virtuelle und hybride Meetings sind – obwohl alltäglich – eine besondere Herausforderung in der organisationalen Kommunikation. Bewusst wird dies erst, wenn es in der Zusammenarbeit hakt und sich Stimmung und Arbeitsergebnisse verschlechtern. Auch Körper und Geist sind im virtuellen Raum anders gefordert als im persönlichen Setting.
Das Online-Seminar ist modular aufgebaut, das Modul Kommunikation umfasst z.B. die Themen:
- Meetingkultur
- Kommunikation und Herausforderungen im virtuellen Raum
- Königsdisziplin: hybride Meetings
- Konfliktkompetenz
Die weiteren Module:
- Team-Building
- Organisationale Resilienz
- Burnout-Prävention
Virtuelle Achtsamkeit© ist ein virtuelles Live-Format im Gruppensetting, das ich mit meiner Kollegin Daniela von Pfuhlstein, MSc. Kommunikations- und Betriebspsychologie, anbiete.
*Abgrenzung zur Psychotherapie:
Coaching und psychologische Beratung ersetzen keine Psychotherapie, können aber begleitend zur ärztlichen und (psycho-) therapeutischen Behandlung sinnvoll eingesetzt werden. Ich behandle oder heile keine Erkrankungen und Beschwerden und leite bei Bedarf an Ärzte/Ärztinnen, Psycholog:innen und Psychiater:innen weiter.