Individual-Coaching & Beratung
WAS COACHING & BERATUNG BEWIRKEN KÖNNEN
- Klarheit und Struktur über die aktuelle Situation, Ziele und Werte
- Förderung des mentalen und körperlichen Wohlbefindens
- Mehr Selbstfürsorge und Lebensqualität
- Besserer Umgang mit schwierigen Situationen, Gedanken und Gefühlen
- Gute Beziehungen durch gelingende Kommunikation
- Mehr Resilienz für zukünftige Herausforderungen
- Motivation & Mut zu Veränderungen
- Unterstützung begleitend zur Therapie*
„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen sie zu surfen.“
– Jon Kabat-Zinn
THEMEN & SCHWERPUNKTE
- Health Coaching
- Mentale Gesundheit und Selbstfürsorge
- Stress- & Energiemanagement, Burnout-Prävention
- Anti-entzündliche Ernährung
- Werte & Sinn in Job und Karriere
- Kommunikations-Training und gewaltfreie Kommunikation
- Begleitung* bei chronischen Erkrankungen
- Führungskräfte mit chronischer Erkrankung
- Auszeiten (z.B. längere Krankschreibungen) zur Neu-Orientierung nutzen
- Veränderungen, Entscheidungen, Krisen und Lebensschwellen (z.B. Studium-Berufseintritt, Jobwechsel, Renteneintritt)
ABLAUF & DAUER
In einem kostenlosen, unverbindlichen Erstgespräch klären wir das Anliegen, die Kosten und ob und wie wir miteinander arbeiten wollen.
Die Dauer des gesamten Coaching- und Beratungsprozesses richtet sich nach dem jeweiligen Anliegen.
Eine Coaching-Einheit dauert in der Regel 60 – 90 Minuten.
Ort: Online oder in den Praxisräumen An der Hauptfeuerwache 4, Nähe Sendlinger Tor, München
Programme
#1 STRESS AKUT
SOS-Fahrplan zur Stressbewältigung
- 2 Wochen intensive Begleitung
- Kurze Wartezeit – erster Termin (online) innerhalb einer Woche
- Stressoren erkennen und reduzieren
- Entspannung finden
- Prioritäten setzen
- Resilienz für die Zukunft
2# KARRIERE-KOMPASS
Gesunde (Selbst-) Führung in 3 Monaten
- Für Führungskräfte sowie Angestellte mit Stressbelastung und/oder chronischer Erkrankung
- zeit-und ortsunabhänig online möglich
- eigene Stärken und Werte erkennen
- Zeit- und Energiemanagement
- Kommunikationstraining & Konfliktkompetenz
#3 GESUND LEBEN
Zum Selbstfürsorge-Profi
in 5 Monaten
- Ressourcen entdecken
- Nachhaltige Routinen für gesunde Selbstfürsorge entwickeln
- Resilienztraining & Stressmanagement
- Werte-Orientierung
- Erholung & Entspannung
- Ernährungscoaching
- Beziehungspflege, Kommunikation und Konfliktkompetenz
*Abgrenzung zur Psychotherapie und ärztlichen Behandlung:
Coaching und psychologische Beratung ersetzen keine Psychotherapie und keinen Arztbesuch, können aber begleitend zur ärztlichen und (psycho-) therapeutischen Behandlung sinnvoll eingesetzt werden. Ich behandle oder heile keine Erkrankungen und Beschwerden und leite bei Bedarf an Ärzte/Ärztinnen, Psycholog:innen und Psychiater:innen weiter.
